dieta a

Sobota sobota pracujaca na siłce to trening wpadł , zrobiłem barki i dwugłowe , wpadne do domu po racy to gołąbki juz na mnie czekaja wiec z dieta troche lużno ale wszystko z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie 4.linki [...]

[...] na modlitewniku 3x8 2. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x8 +Przedramię ______________________________________________________________________________ dzisiaj słaba dieta: Najpierw rano zjadłem 4 kawałki piernika ze Świąt Później "Musline - jogurt z musli" z biedronki Następnie jajecznica z 3 jajek + 3 kanapki chleba [...]

Siema adkens ;) Doris, na ten moment nie liczę niczego, może zacznę, ale na razie dla własne komfortu psychicznego nie chcę przesadzać i latać cały czas z wagą ;) Jem czysto i z upływem czasu będą dorzucać żarcia i zobaczymy co będzie się działo. Wtedy zastanowię się czy chce wrócić do trzymania tak rygorystycznej diety, na ten moment na pewno [...]

[...] gdy masz prawidłowo ułozoną diety i jej przestrzegasz.Oczywiscie przed tym okresem uzupełnianie diety witaminami z suplementu było by dobre bo wiadomo że nawet najlepsza dieta nie jest wstanie pokryć zapotrzebowania na witaminy i minerały,ewentualnie jakies izotoniki lub carbo po treningu.Podsumowujac najpierw DIETA potem DIETA +SUPLEMENTY a [...]

[...] to mało i wiele osób by sie ze mną zgodziło , mój typ budowy to ektomorfik , ciężko mi zbudować mase mięśniową dlatego napisałem o porady w owym dziale . Pisząć "musi być dieta i ona będzie" to nie znaczy , że wcześniej na niej nie byłem , napisałem to dla tego żeby uniknąć pytań o diete gdyż ją cały czas stosuje więc nie warto atakować nie [...]

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

[...] bo w poprzedniej, robiłam sobie wg własnego uznania, bez nadzoru, a tu jednak instruktor sam się włączył w instruktaż, więc jest to bardzo miłe i wykorzystuję to. Jutro dieta na 1600 kcal (obcinam 200 kcal z ww)-prosze o korektę w razie czego. Kurcze dalej problemy z brzuchem, mega wzdęcia,które powodują znaczny dyskomfort. Mam odżywkę [...]

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]

A moze jakis prosty trening? Proponuje 5x5 (szczegoly znajdziesz w dziale trening), z zestawem : A-wciskanie na plaskiej, przysiad ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie francuskie, uginanie przedramion z supinacja stojac B-podciaganie szerokim chwytem, wioslowanie, martwy ciag na postych nogach, wyciskanie sztangi stojac(naramienne), wspiecia na [...]

[...] całego bicepsa ogólnie z współpracą mieśni pomocniczych( ergo uginanie sztangi) i jedno gdzie biceps wykonuje całość anatomicznych zadań czyli uginanie, przyw i supinację przedramienia czyli np. hantle z supinacją. I wsio. Dobra progresja ciężaru, technika i DIETA i nie ma bata żeby nie rosło. Jak mu nie rośnie to z pewnością dieta leży i kwiczy.

[...] A i B moze jak wysiedze te 50 h to urosne :p mysle jescze o długosci snu bo spie tak max 8 h czasami 7 mało po 10 h ale nie da rady wczesnie isc spac przyznam tylko ze dieta jest spoko czuje ze jem duzo dobrych rzeczy wczesniej czulem braki w dozywiniu pozdrawiam :) zero przyrostu jestem taki sam i masa stoi Zmieniony przez - itozga w dniu [...]

[...] 10/ 65kg x 8 tu juz zaczelo mnie gniesc :/ / 86kg na 4 razy i juz nie mialem wiecej sil :/ nie wiem co jest sypiam po 7-8 godz wyyspmiam sie dobrze sie odżywiam duzo owocow dieta odrzywy trzymane regularnie i teraz na dodatek boli mnie przyczep tricepsu bo cos mi strzelilo ;/ jutro ide od lekarza i tyle ;/ poza suplami jem wmc witaminy inne [...]

[...] i tak jakos wpadlo do glowy pomysl rozgrzewki hehe a tak w ogole to tak jakos napisalem wage laczna no nie sa to duze wyniki w porównianiu do twoich ale moze nie wszyscy potrafia liczyc a tak poza tym to dzis dzien wolny dieta suple normalnie waga 83 kg i cisne ostro dzis troche ruchu pobiegalem pokopalem pile z sseezzaarreemm i jest git

tak, ta musztarda Cie zaleję, już nie ma co, cała dieta poszła się yebać lewatywa Cie uratuję. a tak na poważnie, to wyluzuj, bo psychika siądzie za jakiś czas, jak będziesz sie przejmował takimi rzeczami.

Ej no Ej jakaś dziwna pogoda jest bo czuje się z Dupy, wczoraj cały dzień dieta i na koniec dnia troche spagethi zjadłem to mi wszystkie żyły przez cukier powychodziły, a tak to kijowa pompa jest na redukcji

dylu ale u nich chodzi typowo o sile a nie sylwetke wiec dieta niegra roli "az" w takim stopniu, mam kolezke strongmena i troszke z nim dyskutuje i sam mowi ze z 6-8 posilkow minimum ale kazdy posilek w hyj bialka i wegli odrzywki typu bialko i gajner to tylko ze 100g dziennie szamie, ale za to jakie sprzety lece:D i nawet grubaskiem nie [...]

Dobra wrzucam do oceny Jako ,ze jade na urlop niebawem tak wiec w tym tyg koncze redukcje , na ten sezon musi wystarczyc ja jestem zadowolony a to chyba najwazniejsze. Dieta sie sprawdzila w 100% dzieki za rady i wskazowki. Za rok jak zdrowko dopisze mysle bedzie juz duuzo lepiej. Klatka slabo wyszla no ale coz nadbuduje sie lol. pozdrawiam [...]

Pepsko zaczelem od deka+ enan i zaduzy plus kal dalem i mnie zalalo to pierwsze zdjecie, sie wzielem za diete i aero, dieta cc aero raz dziennie 45min puzniej zwiekszalem i doszlem do dwoch sesji aero jedna rano naczczo ok60min druga po treningu silowym 30min bylo dobrze ale zachcialo mi sie sprobowac tluszczowki i przy zmianie tak opadlem z sil [...]

a powiem że dobrze... na klatę ruszyło względem "przedwakacyjnych" o 15 kg... fbw 2x w tygodniu... przy redukcji (dieta na 0) - waga nie leci za bardzo... ale obwody się zmieniają (brzuch spada)

szczerze? od wielu tygodni leci kreatyna i bialko Ale jak idzie na tym to po co sie faszerowac A no i dieta prawie dopieta, z malym podjadaniem Zmieniony przez - rabi20 w dniu 2010-09-01 14:42:14